如何改变婴儿白天到晚上的睡眠模式

如果您认为整天睡觉和熬夜只是青少年（或吸血鬼）的特征，请三思！昼夜混乱（或昼夜颠倒）是一种常见的新生儿怪癖，您的孩子白天大部分时间都在做梦……但他们的夜晚却很清醒。如果您的孩子混淆了他们的白天和黑夜，不要害怕，我可以帮助扭转这种颠倒的睡眠时间表。提示：您白天对宝宝所做的事情可以帮助他们在晚上入睡。那么，让我们从日出开始，让您的宝宝为夜间的成功做好准备，好吗？

为什么宝宝会分不清白天和黑夜?

子宫里没有时钟，但婴儿确实开始培养时间感。问题是，他们一开始就糊涂了！婴儿通过锻炼自己入睡。他们喜欢在子宫因走路或参加健身课程而摇晃时打瞌睡。（这就是他们喜欢摇篮的原因！）但是当子宫静止且无聊时（您在办公桌前工作或在床上睡觉），那就是他们喜欢玩耍的时候！马上，宝宝可能会习惯晚上活动，白天昏昏欲睡……这和我们做的恰恰相反！一旦婴儿出生，这些模式就会继续……我们将继续它们。通过让婴儿整天睡觉，他们自然需要在夜间醒来进行多次喂养。  ;

方法1：在睡眠中重建子宫。

您可以通过模仿他们在子宫内如此喜爱的睡眠信号来改变宝宝的睡眠时间表。舒适、运动和子宫的嘶嘶声有助于婴儿在您体内时入睡，因此一旦他们出生，请在晚上使用紧绷的襁褓、白噪音和运动来向您的孩子发出该睡觉的信号。

方法二：白天外出。

每天带宝宝到户外晒太阳——尤其是在中午之前。如果您的宝宝在睡觉时昼夜交替，这将有助于重置宝宝的昼夜节律（或内部时钟）。事实上，《睡眠研究杂志》上的一项研究发现，睡得好的婴儿在阳光下晒太阳的时间是睡不好的婴儿的两倍。事实证明，暴露在午后的阳光下有助于婴儿的大脑更好地识别他们应该何时入睡以及何时应该醒来。一定要穿带边饰的长袖紧身连衣裤，以保护宝宝免受阳光照射。

方法 3：使用秒玲 .

白天长时间用背带或婴儿背带背着宝宝（或使用婴儿秋千），以帮助强化白天是有趣、活跃的时间的想法！一天的节奏也定下了平静的基调。奖励：事实证明，每天佩戴它们三个小时可以减少高达 51% 的哭泣。

方法 4：改善您的n晚上的秒跳b在你白天秒安排。

制定一个灵活的婴儿时间表，以防止您的宝宝白天太累……并让他们按计划完成您的夜间就寝时间目标。（宝宝在 1 个月后就可以很好地响应时间表。）为了帮助您的孩子为成功的安排做好准备，您必须了解婴儿醒来窗口和宝宝的就寝时间提示。

方法 5：避免秒兴奋剂。

如果您是母乳喂养，请尽可能避免黑巧克力和咖啡，因为咖啡因可能会扰乱宝宝的睡眠模式。但是没有必要完全打破你的习惯。只需将您的咖啡摄入量限制在早上一杯即可。请记住，咖啡因会在您的系统中停留超过 12 小时，这会使您无法进入深度睡眠。

方法 6：鼓励白天排便。

有一段时间，许多婴儿在每次喂食后便便。所以，如果他们晚上吃得很多，他们晚上醒来时尿布很脏的可能性就很高。鼓励宝宝白天多排便是一个双重提议。首先，您想在白天经常给宝宝喂奶。母乳喂养的新生儿每 1 到 3 小时进食一次，配方奶喂养的新生儿每 2 到 3 小时进食 1 到 3 盎司。其次，给孩子好好按摩一下腹部，让他们做一些膝盖到腹部的运动，帮助宝宝在白天排便，这样晚上的睡眠就不会因为排便而打扰和咕噜咕噜了。（如果您的宝宝大便坚硬或僵硬，请咨询您的医生。您的宝宝可能是便秘。

方法 7：让夜晚变得无聊。

每当您的宝贝宝宝在夜间醒来时，请确保您的互动非常无聊。这意味着无聊的进食、无聊的打嗝、无聊的换尿布和无聊的（但温和舒适）需要时的安抚。你问为什么无聊？保持房间黑暗，如果您需要说话，请使用柔和的声音，保持房间安静（白噪声除外），并尽量避免长时间的目光接触和微笑！您不希望宝宝的夜醒是有趣的或宝宝期待的事情。让您在白天的互动中保持兴奋。

方法 8：做秒一些温柔的忽略。

如果您的宝宝在哭，当然要帮助他们！但是，如果您的宝宝在发牢骚、哭泣或只是发出标准的婴儿噪音，请给您的孩子一些时间让自己在夜间平静下来重新入睡。如果您的宝宝被裹在襁褓中并听到粗糙、隆隆的白噪音，他们很可能会在 30 秒内平静下来。（婴儿的睡眠周期不到一个小时，因此当他们过渡到另一个睡眠周期时，他们经常会扭动、尖叫和哭泣。）

方法九：午睡。

你的小家伙白天会睡马拉松式小睡吗？尽管您可能希望宝宝打瞌睡，但小睡时间过长有时会导致睡眠时间过短——尤其是当它们干扰了宝宝的进食时间表时。这就是为什么我建议将小睡时间限制在不超过两个小时。

方法10：尝试d令 F吃草。

考虑将梦想纳入您的夜间时间表。在您上床睡觉之前，轻轻地将您的宝宝从床上抱起来，趁他们还醒着的时候给他们喂奶。这将有助于防止饥饿在凌晨唤醒您的孩子！